ارجوكو سعدونى

  اهلا بلعضوات عملين اة انا اليوم اريد مساعدتكم
اريد رجيم سهل وصعب ومحدش يقولى قلليى من اكلك لانى لا اقدر على هذا
اى عضوة عندها نصيحة تقول والعضوة الى معندهاش تنصحنى بمذا ماشى فى امان الله سلام

السلام عليكم

هذه النصائح رائعة جدا وانشاء الله تفيدك


هي من دون ما تقللي الأكل بس فوائدها رائعة وممتازة متأكدة من هاد الشيء ولو عندك مشكلة سمنة أكيد حتفيدك

ولاكن يمكن تكوني ما عندكش مشكلة سمنة بس حتفيدك كمان


١-عدم تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات الغازية. د

طبعا ما قلتلك لا تأكلي كل شيء بس اللي مكتوب


٢-إحرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجه.


٣-إحرصي على ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.


٤-فالتستبدلي المشروبات الغازية بالمياه والعصائر الطازجة.

٥-فالتمارسي الأعمال المنزلية كترتيب غرفتكي ولا تعتمدي على الخادمه

ما أقصده هو أن لا يسيطر الكسل عليكي تماماً أي أن لا تجلسي على الأجهزة

كثيراً بل مارسي الرياضة.

٦-أكل فطور متوازن من الحليب ومشتقاته إلي البيض والفواكه والخضروات.

٧-عدم الإكثار من السكريات لأنها تسبب الإفراط في السمنة وبالإضافة إلى تسوس

الأسنان.

٨-إذا أصابكي المرض ليس خطير كالزكام مثلاً تستطيعين ممارسة الرياضة أما مرض خطير لا

سمح الله فخذي إستراحه ولا ترهقي نفسكي أبداً.

٩-إذا كانت لديكي حساسية من نوع من أنواع الخضروات أو الفواكه فلا تقولي أنني لا أستطيع أكلها بل تغلبي

على هذه الحساسية.

١٠-ولا تنسي أن كل ما قلته هو مجرد نصائح فهي لا توازي أبداً نصايح الطبيب.

.



.



.



.



.

وفي أخر كلامي أهدي لكم نصيحة ذهبية قبل كل ما قلته وهي:

(لا تقولي أن طريق الرشاقة صعب بل إنه يحتاج فقط إلى مجهودٍ كبير)

.



.



.



.



.

وإلى القاء القريب